終於跑完了。中午才開始跑

所有跟帖： 

• 你要衝波馬啊？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 16:40:25

• 差遠啦 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 16:42:01

• 18邁跑9分的配速十分厲害了，你要BQ的馬拉鬆配速也隻是8:45 ，通常long run的配速要比MP慢一分多呢 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 17:01:00

• 9：10和9還是差很多的好吧，和8：45差的更多啦。。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:01:28

• 得看使了幾成力 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:20:56

• 是，這個已經很接近我真正的race effort了，那時候跑得更長，會更累 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:33

• long run你隻需要跑9:45就對應8:45的MP，你現在跑9:10，就說明你有MP8:10的實力 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:28:00

• 8：10.。。。我隻有做夢才能跑那個速度了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:39:03

• Good job! -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 17:17:48

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:02:00

• 你每周有不運動的一天嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:08:58

• 沒有，明天跟教練做一些核心力量和拉伸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:40:47

• 很佩服你。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 03/12/2023 postreply 20:53:33