我現在鍛煉強度不是很大，所以沒啥感覺

來源: 落花飄零 於 2023-02-28 09:37:01 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (275 bytes)
回答: 母女都好厲害 由 羽絨服 於 2023-02-28 09:00:47

遊泳騎車對身體的impact小，可以連續搞，但是跑步得悠著點，我每次跑完步都要拉伸，晚上睡覺前都要拉伸，年紀往上走了，這個不能開玩笑。

另外要做力量訓練，鍛煉肌肉力量，不能光做有氧

所有跟帖： 

• 你這個運動量還強度不大？我真要鑽地縫了 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (227 bytes) () 02/28/2023 postreply 09:44:57

• 騎坡可以考慮把阻力放小，不要給膝蓋太多壓力 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (129 bytes) () 02/28/2023 postreply 09:48:54

• 落花你的運動強度沒幾個人能比，我們能做到你的一半或者三分之一就很不容易了 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2023 postreply 13:23:00

• 不可能，你們跑量都很大，我跑得少 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2023 postreply 13:30:56

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