我現在鍛煉強度不是很大，所以沒啥感覺

來源: 於 2023-02-28 09:37:01 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

遊泳騎車對身體的impact小，可以連續搞，但是跑步得悠著點，我每次跑完步都要拉伸，晚上睡覺前都要拉伸，年紀往上走了，這個不能開玩笑。

另外要做力量訓練，鍛煉肌肉力量，不能光做有氧