打卡14天

||跑步4邁||俯臥撐100+20+10||8 mins ABS L3+L2||引體向上7+5+4||F=ma||

引體向上退步了，是不是因為這兩天吃太多，體重增加的原因？

今天群跑換了個地方，就在家門前的湖邊，幹脆帶著狗狗直接跑吧。天氣很悶熱，狗狗也不好好跑，跑得沒有玩的多，勉強跑了4邁，最後還真累成狗，伸著大舌頭趴在地上不動。雖然換了地方，來參加的人還是了了無幾，商量著繼續換地方，天漸漸熱了起來，以後可以跑完吃西瓜。。。

繼續周末的各種接送娃。下午瞅著一個間隙把driveway用高壓水槍給洗了。收到HOA的信已經兩周，再不洗要罰款的。周圍的鄰居也都收到信，上周已經有人忙著洗過。這次買了一個新的噴水頭，比上次有效許多。上次也可能是第一次經驗不足，洗了差不多5個小時，這次熟練了一些再加上新裝備，2個小時就洗完。

 

所有跟帖： 

• 你這一天過得可太充實了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:16:00

• 體力腦力齊鍛煉。HOA管真多 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:40:50

• 我的教練讓我最近不要用大重量的鐵。她說心髒負荷讓位給高跑量。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:29:19

• 輕量的但是15-20分鍾，兩天或者每天一次可以不？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 09:59:26

• 可以吧。每個人是個變量，看你平時的量，還有你長跑的量、策略和感覺。 -布蘭雅- ♀ (93 bytes) () 02/27/2023 postreply 11:10:52

• 跑完吃西瓜？就是吃糖，吃很多的糖！這不是頂風作案麽！你好大的膽子呀。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 00:02:11

• 西瓜是好東西 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 05:07:23

• 華人跑團傳統，冬粥夏瓜。跑完吃點西瓜，快速補水補糖補鉀氨基酸，解除酸痛。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 05:57:49

• 吃瓜群眾，哈哈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:13:29

• 我這吃瓜群眾不懂這個哦，很羨慕。你們盡情吃。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:46:11

• 賽前也可以吃。但我不敢，因為 -布蘭雅- ♀ (54 bytes) () 02/27/2023 postreply 11:01:20

• 這個我同意你：-） -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:27:33

• 美好的一天！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 05:51:36

• 有跑團，還有狗狗同跑，歡樂多多 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:15:02

• 太能幹了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 07:24:49

• 讚充實的一天，讚handy。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 08:34:01

• 讚！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 12:15:59