我平時吃東西，從來不看熱量，都是想吃什麽就吃什麽，隻想趁自己胃口好的時候，多享受一下，等以後不能吃的時候，再來注意。
今年體檢，我的A1C 達到了5.6%，如果再高就是前期糖尿病了。我決定是時候做出改變了。前兩年我的指標是5.4%左右。
1。決定少吃點糖。其實平時我也很少喝甜的飲料和吃甜點。就是有的時候晚上過了10:00 11:00的時候會想吃點甜的，我就會喝點果汁或者吃黃桃罐頭。現在決定不喝不吃了。最要命的是，我喜歡在半夜三更的時候，吃一大碗超大分量的冰淇淋，然後吃完了就去睡覺。現在決定戒掉，如果要吃，也隻是在白天偶爾吃點小分量的。
2。決定少吃碳水。我家不是經常做米飯，但是如果煮飯的話，我會吃好幾碗白米飯。新烤出來的抹黃油的麵包很香，我也會吃很多。我吃最多的是麵條，經常煮麵條煮速凍水餃或者煮方便麵當午餐和夜宵。Cracker我買的是Whole wheat 的，不過那個也是碳水是吧？最近幾天，我午餐都是吃的cereal或者一盒豆腐煮青菜。衝cereal我用almond milk,好像比牛奶更健康。
3。開始鍛煉。現在已經在做了。
我的體重根據夜宵吃多少，上下浮動6，7磅，現在已經在最輕的那頭了。我無意減肥，所以決定白天還是要多吃點，吃健康點。什麽是健康零食呢？晚上餓了吃什麽？我想晚上餓了吃nuts，吃烤紅薯，吃白菜煮豆腐，或者白天多做點肉菜，晚上餓了吃肉？你們還有什麽建議？
