還有，我聽說運動前要補充碳水，運動後要補充蛋白。那你們是怎麽補充的？

所有跟帖： 

• 看你的運動量吧，一般的運動量不用做出什麽飲食的特別變化，就是要好好吃飯 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:10:08

• 好好吃飯就是多吃肉和蔬菜了，謝謝 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:01:36

• 運動量不大，好比跑步不超過10公裏的，鍛煉前後沒必要特意補什麽 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:10:43

• 哎呀所見略同啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:11:08

• 哈哈，我也剛想說 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:12:04

• 好的 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:01:52

• 同意樓上兩位。我這樣輕輕量級的感覺啥都不用補。順便今天打卡SQPU -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:19:47

• 原來如此 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:02:05

• 我對運動量大的理解幾乎每天back-to-back連續2-4個小時, 光運動消耗1000-2000大卡熱量 -清水勝濃茶- ♀ (163 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:19:55

• 還是有不少人每天運動2小時的吧，不過可能強度不大 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:02:44

• 很少有人每天運動兩小時的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:58:32

• 你和小布都是早上跑兩小時啊 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:24:29

• 我和小布都，那是人中龍鳳啊。不是普通人啊。哈哈哈哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:37:05

• 她們的運動強度還有。可是有幾個人玩（大）鐵三，一年跑那麽多馬拉鬆呢？ -羽絨服- ♂ (65 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:39:53

• 很少人。強度不大，像有些退休的，市中心公園裏溜達，那不算。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:16:34

• 哎呀，咱們有不謀而合 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:18:20

• 我不特別補充，就一個小時的gym，用不著 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:44:29

• 是，你已經很健康了嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:58:43

• 我兒子打網球是一個半小時 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:25:21

• 我們不是在說你嘛 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:37:28

• 拉伸軟開算不算運動？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 16:14:55

• 算活動吧，和家務類似 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 16:18:31