今天元宵節，跑了一個半馬。進了2小時。這對很多人來說，也許不是什麽大不了的成就，但是對於我來說，是一個非常特殊的achievement.
8/7/22大鐵腦部受傷以後，我一開始平衡有問題，看東西無法聚焦，連走路的速度都受到影響，更別提鍛煉了。醫生說，以後可能不能再跑步騎車了。
那時候我覺得，這個世界都放棄了我。陷入了非常非常抑鬱的黑洞。家人朋友們都很關心我，大家都說，不比賽就不比賽了，有啥呢，找找其他興趣唄。但是跑過馬拉鬆打過鐵的人都知道，那是我們一部分的self identity，沒有了那一部分，我覺得自己都不是一個完整的我了。
這一點，隻有教練明白。她這麽忙，還經常打電話給我，逼我休息，還跟我上私課，教我怎麽做一些平衡的力量動作。
四個星期以後我重新回到高興俱樂部的力量訓練和減脂營，因為受傷以後飲食不控製，漲了14磅。那時候我的心態仍然很差，力量和減脂都是做的可有可無，直到有一天她跟我說，你應該惜福。不管以後你做什麽，還打不打鐵，我都想看到你努力成為the fittest Wen。那句話，深深刻入我的腦海中。
我們從力量訓練一點點重新開始，deadhang，輔助到無輔助 引體向上，（因為我還有鎖骨骨折）。每周三次上課，核心，上肢，下肢，外加每周兩次拉伸，有時候周末還要加一次力量訓練。
跑步方麵，跑量和以前不可同日而語。所以九天前，教練讓我報名這個半馬。我覺得我非常under train。今早起床，看到教練昨晚給我出了詳細的race計劃。蒙蒙細雨中走去比賽出發處，心裏真的很感動。
這六個月是她用自己的知識，眼界，過人的魄力，把我一點點從頹廢的邊緣拉回來，把我重新推回到健身的道路上。
今天跑完，她才給我看了她這六個月給我製定的計劃，我從來不知道，她有這麽詳細的計劃，看得我一瞬間淚水就留下來了。
我非常幸運，有她做我的教練，既有科學訓練的係統知識和分析能力，又有無比的耐心。我看到計劃裏最後的check point，我都達到了，但是我自己都不知道這是她計劃的一部分。她說，不能事先給我看，不能讓我get ahead myself。
她說恭喜我，順利從rehab畢業了。可以向下一個目標進發了。
寫這篇文章時候哭了。我受傷到現在都沒有哭過，今天沒有忍住。這一路走來，太不容易了。真正應該恭喜的，是我的教練，她的教練理念，科學係統的訓練方法，再一次得到了驗證。
Wen腦部創傷恢復計劃
Post brain injure rehabilitation structure:
Injured date 8/7/2022
Rehab phase 1: (4 weeks)
regain basic stamina and balance
Doctor clear to train on 9/16
Rehab phase 2: ( 6weeks)
rebuild advanced balance
Enhance body coordination
Second MRI clear on 11/9
Rehab phase 3: (14 weeks)
Whole body stability and strength framework
Body recomposition
Hip stability enhancement
Core stability enhancement
Strength explosiveness
Strength stamina
Aerobic endurance
Speed work
Rehab ending physical checkpoints/goal:
1. pull up without assist
2. deadlift PR
3. bench press PR
4. squat PR
5. Increased muscle mass
6. Roller long ride 6hrs
7. Half marathon PR / sub 2 hrs
等待比賽時候傾盆大雨
雨中自拍
爸爸媽媽苦苦等候，終於看到我
臨走爸爸堅持要給我拍一張完賽照，哈哈
回來的路上看到彩虹。很感慨，不經曆風雨，怎能見彩虹，在我身上是最好的例子
