元宵節跑半馬

今天元宵節，跑了一個半馬。進了2小時。這對很多人來說，也許不是什麽大不了的成就，但是對於我來說，是一個非常特殊的achievement.

8/7/22大鐵腦部受傷以後，我一開始平衡有問題，看東西無法聚焦，連走路的速度都受到影響，更別提鍛煉了。醫生說，以後可能不能再跑步騎車了。

那時候我覺得，這個世界都放棄了我。陷入了非常非常抑鬱的黑洞。家人朋友們都很關心我，大家都說，不比賽就不比賽了，有啥呢，找找其他興趣唄。但是跑過馬拉鬆打過鐵的人都知道，那是我們一部分的self identity，沒有了那一部分，我覺得自己都不是一個完整的我了。

這一點，隻有教練明白。她這麽忙，還經常打電話給我，逼我休息，還跟我上私課，教我怎麽做一些平衡的力量動作。

四個星期以後我重新回到高興俱樂部的力量訓練和減脂營，因為受傷以後飲食不控製，漲了14磅。那時候我的心態仍然很差，力量和減脂都是做的可有可無，直到有一天她跟我說，你應該惜福。不管以後你做什麽，還打不打鐵，我都想看到你努力成為the fittest Wen。那句話，深深刻入我的腦海中。

我們從力量訓練一點點重新開始，deadhang，輔助到無輔助 引體向上，（因為我還有鎖骨骨折）。每周三次上課，核心，上肢，下肢，外加每周兩次拉伸，有時候周末還要加一次力量訓練。

跑步方麵，跑量和以前不可同日而語。所以九天前，教練讓我報名這個半馬。我覺得我非常under train。今早起床，看到教練昨晚給我出了詳細的race計劃。蒙蒙細雨中走去比賽出發處，心裏真的很感動。

這六個月是她用自己的知識，眼界，過人的魄力，把我一點點從頹廢的邊緣拉回來，把我重新推回到健身的道路上。

今天跑完，她才給我看了她這六個月給我製定的計劃，我從來不知道，她有這麽詳細的計劃，看得我一瞬間淚水就留下來了。

我非常幸運，有她做我的教練，既有科學訓練的係統知識和分析能力，又有無比的耐心。我看到計劃裏最後的check point，我都達到了，但是我自己都不知道這是她計劃的一部分。她說，不能事先給我看，不能讓我get ahead myself。

她說恭喜我，順利從rehab畢業了。可以向下一個目標進發了。

寫這篇文章時候哭了。我受傷到現在都沒有哭過，今天沒有忍住。這一路走來，太不容易了。真正應該恭喜的，是我的教練，她的教練理念，科學係統的訓練方法，再一次得到了驗證。

 

 

Wen腦部創傷恢復計劃
Post brain injure rehabilitation structure:

Injured date 8/7/2022
Rehab phase 1: (4 weeks) 
regain basic stamina and balance 

Doctor clear to train on 9/16 
Rehab phase 2: ( 6weeks) 
rebuild advanced balance
Enhance body coordination 
Second MRI clear on 11/9 

Rehab phase 3: (14 weeks)
Whole body stability and strength framework 
Body recomposition 
Hip stability enhancement 
Core stability enhancement 
Strength explosiveness 
Strength stamina
Aerobic endurance 
Speed work

Rehab ending physical checkpoints/goal:
1. pull up without assist 
2. deadlift PR
3. bench press PR
4. squat PR 
5. Increased muscle mass 
6. Roller long ride 6hrs 
7. Half marathon PR / sub 2 hrs

 

[每天一講]

但是跑過馬拉鬆打過鐵的人都知道，那是我們一部分的self identity，沒有了那一部分，我覺得自己都不是一個完整的我了。
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I couldn't agree with you more !

受傷康複後，半馬跑進2小時，也就是9分23秒1Mile, 比我要強！祝賀你，向你學習自強不息，超越自我的決心，力量，毅力和勇氣 ！！

[南瓜蘇]

佩服大美女！

[落花飄零]

回複 '嚴惠姍' 的評論 : 謝謝親，是，爸爸昨天很高興，嗬嗬

[落花飄零]

回複 '花似鹿蔥' 的評論 : 跑得動跑不動都是相對的，速度慢一點，距離短一點，都可以跑，很多人七八十歲還參加比賽，科學鍛煉很重要，加油

[花似鹿蔥]

趁著年輕，跑吧！我們已經跑不動了

[嚴惠姍]

祝賀落花，你是最棒的女孩！你不會辜負自己的。我給你說過：你能搞定一切！
祝賀楊高興教練！水平又高，又有責任心和耐心。她成功地讓我們的落花康複了。
父女情深，我想，最高興的還是韓爸爸啦！

[落花飄零]

回複 '我胖我的' 的評論 : 是的，寫這篇文章時候哭了。我受傷到現在都沒有哭過，今天沒有忍住。這一路走來，太不容易了

[我胖我的]

最後一張照片很應景：經曆了風雨，又見彩虹。為你高興！