教授就是教授，嚴於律己的學究哈

比賽的時候那麽多計算！服了你了！哈！

我跑步喜歡憑感覺，不常關注時間，怕影響心情和狀態，把時間花在了找節奏和調整呼吸上。我覺得這樣對調整自己和堅持下去有幫助。當然，我隻是個新手，自信心第一，目標隻是完賽或者比上次成績好一點。哈哈！

你周跑量都九十了！幾乎職業運動員的跑量了！太狠了！

這麽詳細的學術報道，讓我們受益匪淺！謝謝教授！

所有跟帖： 

• +1 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:03:59

• 向你學習，以後少看表，憑感覺跑！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:35:53

• 我是新手哈！別學我！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:37:05

• 另外讀你的報告有個感覺，你的訓練計劃裏的race pace訓練似乎不夠 -山水一程歌- ♀ (250 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:40:48

• 和我觀點一樣。減量期減量，不減速度。雖然不是速跑，但最後一個Tempo在最長（20）之後。逐步融合到race pace. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:48:54

• 高手高見哈！關鍵詞是race pace,不用太注重tempo和interval，特別是我這種年紀大的容易受傷的人 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:59:05

• 明年一定會把速度訓練加回來。今年權當做試驗了。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:51:33

• 我同意你的觀點。 -小眼睛精靈- ♂ (289 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:54:49

• 同意。訓練中跑出10邁的pace,那個也是要在long run的後半段。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:03:46

• 他說他以賽代練，跑5K比賽。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:16:53

• 你可以看看他的朋友圈和strava記錄，他會跑10邁的race pace -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:23:57

• 不用盯著表看，但是每一邁的配速還是要關注的，如果有比賽目標的話 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:46:00

• 我沒看速度，手表設置成每邁顯示一下過去一邁的用時。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:54:03

• 我在garmin表上設置成顯示avg. page和lap pace，lap設成一邁 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:16:12

• 我也是這麽設置 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:24:19