向你學習,以後少看表,憑感覺跑!
所有跟帖:
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我是新手哈!別學我!
-山水一程歌-
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12/19/2022 postreply
08:37:05
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另外讀你的報告有個感覺,你的訓練計劃裏的race pace訓練似乎不夠
-山水一程歌-
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12/19/2022 postreply
08:40:48
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和我觀點一樣。減量期減量,不減速度。雖然不是速跑,但最後一個Tempo在最長(20)之後。逐步融合到race pace.
-布蘭雅-
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12/19/2022 postreply
08:48:54
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高手高見哈!關鍵詞是race pace,不用太注重tempo和interval,特別是我這種年紀大的容易受傷的人
-山水一程歌-
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12/19/2022 postreply
08:59:05
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明年一定會把速度訓練加回來。今年權當做試驗了。
-光鹽行者-
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12/19/2022 postreply
08:51:33
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我同意你的觀點。
-小眼睛精靈-
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12/19/2022 postreply
08:54:49
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同意。訓練中跑出10邁的pace,那個也是要在long run的後半段。
-山水一程歌-
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12/19/2022 postreply
09:03:46
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他說他以賽代練,跑5K比賽。
-光鹽行者-
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12/19/2022 postreply
09:16:53
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你可以看看他的朋友圈和strava記錄,他會跑10邁的race pace
-小眼睛精靈-
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12/19/2022 postreply
09:23:57
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不用盯著表看,但是每一邁的配速還是要關注的,如果有比賽目標的話
-我痛恨跑步機-
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12/19/2022 postreply
08:46:00
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我沒看速度,手表設置成每邁顯示一下過去一邁的用時。
-光鹽行者-
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12/19/2022 postreply
08:54:03
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我在garmin表上設置成顯示avg. page和lap pace,lap設成一邁
-喵兒爸-
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12/19/2022 postreply
09:16:12
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我也是這麽設置
-小眼睛精靈-
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12/19/2022 postreply
09:24:19