雨天中的三項

今天早上五點起床，五點半開始騎roller，兩個小時，又用了fulgaz軟件，爬了mt diablo。好久沒有去mt diablo了，那裏曾經是我反複訓練爬坡的地方。錄像裏每一個轉彎，都記得那麽清楚。還看了一會兒世界杯，嗬嗬。

七點半騎完，換了衣服，和愛美麗一起去downtown參加一年一度的聖誕跑，5K。每年聖誕跑，愛美麗都要買一件新衣服，20多30塊錢，就穿那一次，第二年就穿不下來，嗬嗬。後來力量訓練的時候，教練和小夥伴們都說，你知足吧，好好珍惜，以後你求你娃，你娃都不願意和你跑，哈哈，好吧。

跑完回到家，趕緊開始跟著教練和小夥伴們做下肢訓練。今天繼續練landmine。今天主攻landmine front squat

今天的form被教練從頭批評到尾，慚愧。另外幾個女生都做得很好。課後教練讓我重新看了上課的video，研究一下我的form和學霸們的form。希望下次能夠有所改進。

 

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 一方麵讚歎敬佩你的自律，另一方麵也慶幸我自己沒有教練 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:20:00

• 其實做任何運動，沒有教練都是走不遠的。特別是力量訓練。除非是gogym這種非常鑽研的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:28:45

• 你說的很對 -我痛恨跑步機- ♂ (895 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:58:26

• 非也非也 -落花飄零- ♀ (436 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:02:35

• +1 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:09:28

• 我有教練啊，至少曾經：) -GoGym- ♀ (555 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:40:40

• 別謙虛啦，你就是一個很喜歡鑽研的人 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:49:08

• 兩個可愛的小姑娘， 太cute了! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:44:29

• 是啊，姐妹倆，太可愛了！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:51:23

• 謝謝兩位，節日愉快！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:55:16

• 落花的衣服以前穿過的。愛美麗是孩子，年年長個，年年新衣，必須的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:11:59

• 你好厲害！我衣服扣子都掉了錢！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:48:06

• 這一天過的，忒充實了！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:55:47

• 節日快樂 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 18:57:53

• 看到你“roller兩個小時”，我的腿都發軟了。落花真的意誌如鋼。沒見過這麽厲害的上海姑娘。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:18:06

• 其實沒有那麽誇張啦哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 19:48:21

• 嗯，“上海姑娘”不都是嬌滴滴的，有厲害的！譚元元不能吃苦跳舞跳不了這麽好；再說姚明劉翔～～～～ -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 12:56:35

• 愛美麗很棒！今天兒子也跑了10K。很幸運沒下雨跑的時候 -lol0816- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 20:16:58

• 哇好棒！多大啦 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 20:40:03

• 9歲。去年開始跑10k -lol0816- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 20:47:39

• 哇塞太棒了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 07:13:27

• 還以為愛美麗比你高了呢 -小眼睛精靈- ♂ (167 bytes) () 12/11/2022 postreply 14:54:59

• 哈哈，第一張Emily比你白太多了吧。 -caixia- ♀ (304 bytes) () 12/11/2022 postreply 18:37:40

• 讚花班好喜慶！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 18:45:25

• 太棒了！喜歡你們的聖誕custom -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 18:56:48