冰天雪地，在家門口跳舞鍛煉。跳1-2 遍就出汗了，振胸/闊胸，幾下心肺那塊就熱了；胯，左頂右頂，做到位也不容易

這麽說吧，快速運動，就是一種挑戰，尤其是對上了年紀的。人老了，反應慢，身體僵硬，哪哪都緊。這個舞適合年輕人跳，可我偏偏喜歡年輕人跳的舞，沒辦法。其實，內心抗拒變老。

 

背麵跳的，方便大家跟著比劃，如果感興趣！哈哈！

 

 

 

所有跟帖： 

• 一起種地的朋友，冬天閑的，睡覺成了問題，隻睡3-4 個小時，我鼓勵他：去健身房！ -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 12/10/2022 postreply 08:49:29

• 來， 妹妹你報個骨質檢查結果， 給大家鼓鼓氣， 多跳多蹦， 保持骨密度!!! -kingfish2010- ♂ (615 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:23:17

• 您記錯了！那個骨密度結果是我的骨密度偶像“山菊花”的，我倆都愛跳鬼步舞和其它舞。 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:45:53

• 你記得她的骨密度是多少嗎？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:51:59

• 好像Tscore 是positive， L 妹妹糾正我, 要是記錯的話。特別吃驚。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:21:49

• 要是65還 positive 那真是太厲害了。我現在也 Positive, 但這兩年掉崖式下降 -GoGym- ♀ (190 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:39:55

• 見內，山菊花姐的。 -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 12/10/2022 postreply 14:05:46

• 膜拜大神啊(⊙o⊙) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:17:40

• 相當不錯! 不過她的hip指數和她spine 以及 femoral neck 不 consistent -GoGym- ♀ (406 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:40:10

• 十六年，同一個機器？ -落花飄零- ♀ (64 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:47:31

• 魚王兄想鼓勵我們不要泄氣。感謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:27:05

• 魚兄，你，我都是體輕，骨質密度上不占優勢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:46:51

• 你說得對。所以我們要加強力量訓練，防止摔跤導致骨折。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:27:01

• 我們要吃吃吃， 多長肌肉 (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:28:40

• 這個要頂！雪景裏的熱舞，很有感染力！跳上這麽一段確實全麵熱身，運動量還不小。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:25:01

• 謝謝喜歡！平時跳，幅度可以再大點，暴汗，氣喘籲籲。錄視頻，幅度一大就出錯了。 -lawattaction- ♀ (402 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:50:36

• 讚！充滿青春活力！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:28:14

• 像你學習力量練習，你是我力量練習的榜樣。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:44:22

• 花班和GG是我的榜樣。我還有一個娃娃榜樣愛美麗！你多來這兒，我們一起向她們學習練力量！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:18:51

• 好！尊命！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 11:44:03

• 你的節奏感真是超強啊，看著都帶勁兒，跳得真是好 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:52:40

• 謝謝！我沒有音樂細胞，但喜歡這樣的音樂，我從小就非常喜歡運動員進行曲，哈哈！奇怪吧！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 11:43:00

• 很靈活， 讚! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:11:31

• 這個妹妹跳躍很厲害啊， 我這樣跳一分鍾就上氣不接下氣了，哈哈 -kingfish2010- ♂ (42 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:24:52

• 我覺得隻要還是有氧，對骨密質幫助不大，就算有一點，也隻是下肢 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:54:57

• 她這個蹦蹦跳跳， 衝擊骨頭， 這個壓力很大吧? 她的core也很厲害， 看她倒立那個視頻 -kingfish2010- ♂ (95 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:24:18

• 對，預防骨質疏鬆，能延緩絕經後婦女的骨質流失。 -lawattaction- ♀ (306 bytes) () 12/11/2022 postreply 11:37:28

• 節奏感很棒 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 13:40:19

• 謝謝！不知道有這個能力！你那漂亮的引體向上視頻呢？！哪天還管你要。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 12:05:43

• 跳的真好！！！ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 19:00:50

• 振胸/闊胸.。。。 :) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 19:56:52