對，預防骨質疏鬆，能延緩絕經後婦女的骨質流失。

其它好處：，延緩衰老，降血糖血脂和膽固醇，減少患結腸癌的幾率（加拿大，沒問題不給做腸鏡，60 歲也不給做），身體輕快敏捷（走路輕鬆），更好的身體控製力和平衡力，防治抑鬱症和老年癡呆，大腦變的更聰明等等。