抽筋問題

我以前也總是在跑全馬的時候，跑到最後幾邁的時候腿會抽筋，那時候已經開始吃鹽丸了，差不多每6邁左右吃一粒。 後來我有意識的在訓練的時候，加長long run的距離，以前最多跑20邁，後來幾次跑過22，23邁，讓身體適應比賽的長距離，後來幾次就沒再抽筋。 如果你總是在22邁抽筋，建議你long run可以加長到22邁，看看身體的反應。 我隻用過salt capsule

所有跟帖： 

• 謝謝！我也試試看更長距離的 long run. -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 07:22:38

• 一般的馬拉鬆訓練計劃long run超過20邁的很少 -山水一程歌- ♀ (160 bytes) () 11/13/2022 postreply 17:15:37

• 超過20英裏的計劃不常見。一般是在超馬訓練裏。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 21:03:48

• 我的隻是個人經驗，實際上我也不太懂以前為啥總是抽筋，膠也吃了，鹽丸也吃了，運動飲料也喝了，還是抽筋 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:36:42