一般的馬拉鬆訓練計劃long run超過20邁的很少

我用的plan有四次20 mile long run.我覺得夠了。

還是從電解質和calf recovery入手。平時多做calf按摩放鬆和拉伸。

所有跟帖： 

• 超過20英裏的計劃不常見。一般是在超馬訓練裏。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 21:03:48

• 我的隻是個人經驗，實際上我也不太懂以前為啥總是抽筋，膠也吃了，鹽丸也吃了，運動飲料也喝了，還是抽筋 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 05:36:42