我不主張低脂，認為優質油對身體有多方麵的好處。不過對於高脂飲食我還在觀望

Fatty fish 是非常好的，隻是要注意汞汙染，一般越大個的魚汞汙染越厲害。還有市麵上的Chilean seabass假貨很多，包括昂貴餐館和商店。

所有跟帖： 

• 我吃三文魚，Avocado, Oliver oil和Nuts. 但不超量。脂肪熱量太高。我也不敢高脂。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:15:00

• 嗯，我也是。Keto短期減肥降血脂效果非常好，長期效果我還得看看 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:21:08

• 什麽是正常的fat攝入量？ -tequila_sunrise- ♀ (2131 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:53:21

• 這個話題太大了，不好說。不同的人有不同需求。你可以參照一下地中海飲食，是大家公認的健康飲食 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:04:28

• 好的！ 地中海飲食要35%fat from healthy fat. -tequila_sunrise- ♀ (2094 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:09:39

• 我目前覺得1/3脂肪比較可以合理，但要盡量優質脂肪，以 mono-unsatuated 的為首選 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:31:54

• 明白了。謝謝！ -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 15:14:07