匯報一下：減脂飲食3個月，總膽固醇從318降到216

總膽固醇(Cholesterol):

318

-->216

壞膽固醇(LDL)：

168

-->112

好膽固醇(HDL)：

135

-->89

甘油三酯(Triglyceride):

77

-->65

感謝花班！感謝楊教練！

 

所有跟帖： 

• wow這個ldl降低太厲害了！恭喜！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 17:50:58

• 謝謝花班每天給大家洗腦！ -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:41:44

• Inspiring! 給人以希望啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:06:23

• 謝謝布班，從你的博客裏偷偷學了很多 -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:43:09

• 邪乎，咋整地？棍熊說的，東北話版 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:12:18

• 這麽厲害，怎麽操作的？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:17:30

• 厲害，怎麽實現的？ -辛晴浩- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:18:00

• 吃 -forgetmenot8- ♀ (730 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:28:45

• 蛋白液是啥？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:30:12

• Egg whites -forgetmenot8- ♀ (125 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:33:30

• 這也是我常食用的 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 11:41:02

• 哎喲，清湯寡水的，沒點油腥 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:31:51

• 女人對自己要狠一點 -forgetmenot8- ♀ (36 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:35:31

• 明天開始要對自己稍微狠一點 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:45:50

• 下不去手也下不去嘴:-( -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:23:23

• 原來的HDL真高。 飲食很均衡，低脂肪，很有效。戒了水果？ -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:06:22

• 對，家裏基本不買不吃水果 -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:25:35

• 不吃水果行嗎？水果有各種維生素。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:36:50

• 你是我看到以低脂肪低膽固醇low GI飲食降血脂成效最顯著的一個例子。夠狠 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:55:08

• 還有一個狠的在這. 見內 -古來萬事- ♀ (236 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:26:34

• 這個我確實沒看到。你也狠厲害! -虎嗅薔薇- ♀ (496 bytes) () 10/22/2022 postreply 08:42:06

• 你說的對，我是低碳融合了低脂的考慮。而且隻吃高質量的蛋白質，碳水和脂肪。戒掉了processed food. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:10:48

• 我以前的飲食是 -forgetmenot8- ♀ (139 bytes) () 10/22/2022 postreply 10:22:54

• 你之前keto飲食，堅持5年，一天一餐。你比我狠！Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 10:26:05

• 不好意思，我覺得你現在的飲食未必優於之前，我下麵的跟帖 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:17:45

• 我在想樓主MM之前5年的生酮飲食跟她的高膽固醇是否有關係？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 15:31:24

• 有可能。我剛看到她原來也IF.IF可能造成LDL和HDL都升高，也有說改變LDL顆粒，對心血管的影響還沒有定論 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 16:17:33

• 這飲食，杠杠的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 20:15:16

• 體重有沒有減輕？我也需要降低膽固醇。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:37:25

• 減了10磅 -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 19:39:58

• 有服用藥物嗎，還是純飲食控製？ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 20:56:07

• 純飲食 -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 21:21:09

• 讚！太棒了！我也有同樣的體驗。見內。 -古來萬事- ♀ (236 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:28:06

• 現身說法 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:30:22

• wow~你更棒！全部都到了理想值！ -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 05:56:24

• 我們一樣。後來又看了花班的教練關於膽固醇的視頻。感覺楊教練花班GG她們幾個倡導的生活方式和飲食習慣一致！我們都是受益者。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 06:51:40

• 這張成績單太漂亮了，啪啪打臉那些不願意改變生活方式的人啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 06:43:13

• 其實改變生活方式最受益是自己還有家人。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 08:31:09

• 你的血脂變化太漂亮了！ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:16:08

• 不是聽了你和花班的話嘛，嘿嘿。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:30:26

• 你是怎麽改變的？我膽固醇這半年越來越高了。很嚇人。 -lazi- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:41:00

• 見內 -古來萬事- ♀ (211 bytes) () 10/22/2022 postreply 14:09:20

• 視頻鏈接能不能再分享一下？ -lazi- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 07:53:00

• 花班教練關於膽固醇的視頻還有她的有關女王健康長壽之飲食篇視頻都在這 -古來萬事- ♀ (408 bytes) () 10/22/2022 postreply 08:15:24

• 太感謝了！ -lazi- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:03:00

• 不謝！我們大家受益。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 09:08:01

• 在大家一片頌揚聲中，我頂著鍋蓋提出疑問，現在的血脂狀況真的有改進嗎？ -GoGym- ♀ (2095 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:08:38

• 嗯，有道理 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:37:44

• 研究做得真深入啊！我好好的琢磨了一番，也看了那些鏈接。你說的蠻有道理的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 13:59:02

• 我覺得LZ的指標綜合看比以前真是改進了，理由是 -虎嗅薔薇- ♀ (1991 bytes) () 10/22/2022 postreply 16:24:44

• 你說的也有道理。她的比例變差了，但總膽固醇和LDL下降了，總的效果我覺得不好說 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 18:12:53

• 非常感謝GGmm和虎mm的解析，受教了！會繼續改進噠！ -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 18:37:41

• 太勵誌了！雞胸肉怎麽做比較好吃？ -toLife- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 14:51:22

• 我就是水煮，也不難吃 -forgetmenot8- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 18:41:43

• 謝謝！得向你學習。 -toLife- ♀ (0 bytes) () 10/22/2022 postreply 19:04:16