我現在是瓶頸期,要想想以後怎麽練
所有跟帖:
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如果瓶頸就要variation,變換訓練方式
-GoGym-
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10/18/2022 postreply
07:52:36
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謝謝建議,要認真想一想
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:08:47
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你的瓶頸期是指什麽到了瓶頸?體脂?
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:19:31
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體脂我覺得不要再低了,不然太柴了. 主要是體能,一直有進步但是沒有大重量,所以沒有突破。最近剛定了新啞鈴,先加重量試試
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:25:31
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你還跟Caroline Girvan練嗎?
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:29:10
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她停更了兩個月,我又回去做她的老的。很期待她的新內容。今年的Iron 和 Fuel 我覺得都不錯,Iron 尤其。
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:35:24
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我沒有做過12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不斷增加。現在聽GG的,做點改變。我家裏置辦了一些器械。可以
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:45:41
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期待你的分享
-fitness2022-
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10/18/2022 postreply
08:46:55
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我練的頻率多但每次時候不是那麽長。我按PPL練。就是PUSH,PULL和LEGS,把大肌肉群分開練。力量在長但不見肌肉漲
-古來萬事-
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10/18/2022 postreply
08:55:55