她停更了兩個月，我又回去做她的老的。很期待她的新內容。今年的Iron 和 Fuel 我覺得都不錯，Iron 尤其。

我加了重量，其實也就是12-15 reps，和GG說的35 reps 也不是一種。最理想的，應該是low reps 3-5, medium 10-12, high reps 15-20 都做。GG說的variations 我也看別人說過。Caroline Girven 是後兩種都有，但是家裏做大重量 low rep 不安全

所有跟帖： 

• 我沒有做過12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不斷增加。現在聽GG的，做點改變。我家裏置辦了一些器械。可以 -古來萬事- ♀ (21 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:45:41

• 期待你的分享 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:46:55

• 我練的頻率多但每次時候不是那麽長。我按PPL練。就是PUSH，PULL和LEGS，把大肌肉群分開練。力量在長但不見肌肉漲 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:55:55