我沒有做過12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不斷增加。現在聽GG的,做點改變。我家裏置辦了一些器械。可以

來源: 古來萬事 2022-10-18 08:45:41 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (21 bytes)

加重量。

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期待你的分享 -fitness2022- 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:46:55

我練的頻率多但每次時候不是那麽長。我按PPL練。就是PUSH,PULL和LEGS,把大肌肉群分開練。力量在長但不見肌肉漲 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 08:55:55

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