逆水行舟不進則退

周五跟著教練做了下肢訓練，周六愛美麗騎車時候我快走繞圈。昨天在家和她還有老麥一起裝ikea 櫃子。

今天大腿竟然酸得不行。。。

想起來以前有人做過實驗，讓大學生在床上躺四個星期，肌肉都萎縮了。

我教練說fitness這個東西，就像一個大姑娘，真的是每天都要去追，稍微幾天不追，就跑掉了。所謂每天做一點點維持fitness，是不存在的，要麽繼續努力，要麽倒退，

所有跟帖： 

• 花班的教練好風趣。挺喜歡看她的視頻。最近介紹的那個幫助恢複肩傷的拉伸動作還蠻管用的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:39:52

• 剛才跟她的視頻做了一下辦公室的下肢拉伸，蠻舒服 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:46:49

• 我那莫名其妙的肩傷好幾個月了，大部分好了，可還有一小部分久久不見痊愈。練了教練的拉伸動作受傷的肩膀好舒服。有的動作以前做 -古來萬事- ♀ (282 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:21:17

• 太棒了，加油！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:43

• 請給個鏈接：關於你所說的教練拉伸動作。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:41:20

• 看這。跟楊教練學了好多！裏麵第一個是花班做的Office拉伸。第二個就是我說的。還有neck的 -古來萬事- ♀ (117 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:57:56

• 謝謝。正是我需要的！肘關節90度kiss不到啊。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:28:13

• 不謝！慢慢來。我有事沒事就做那個動作。簡單方便。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:49:56

• 同意！我的50肩也好多了。 -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:38:00

• 太好了！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:50:17

• 疫情剛初 225磅臥推輕鬆做組 今天早晨205磅做起來勉勉強強 可能是好幾個月沒有做的原因吧 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:46:39

• 肯定的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 13:47:09

• 臥推225磅，102公斤，對男的說起來已經是很強壯的了！不常練的人很少做得到。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 22:00:25

• 不要著急，慢慢來。 -羽絨服- ♂ (138 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:11:47

• 是啊，好久沒有這樣的感覺了，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:58

• 對，這個東西其實不難，無它，唯每天搞矣。 -令狐衝.- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:29:36

• 除了外麵的GYM，你每天也在家裏的Gym練啊練啊練，練得自己身材太好分了心。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:38:44

• 對呀，在家也練，一有時間一無聊就練所以俺其實也不知道總共每天練多長時間 -令狐衝.- ♀ (72 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:44:09

• 我跟你一樣。家裏也有個gym. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:03:47

• 很關健 -令狐衝.- ♀ (27 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:07:06

• 我的感受跟你一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:15:53

• 然 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 14:39:11

• 有底子跟沒底子還是不一樣的，花姐家底厚著呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:06:45

• 已經掏得差不多了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:11:34

• 肌肉有記憶力，從新回來跟從頭開始不一樣，快很多 -令狐衝.- ♀ (45 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:41:55

• 嗯嗯，謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:49:53

• 花班pick up起來會很快的。隻是不能著急。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:18:00

• 嗯，等待的日子好漫長。。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:28:53

• 我深有體會啊，兩年半後重回健身房，真是汗顏。不過你年輕，修養時間也不長，會很快恢複的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:42:14

• 謝謝親 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 15:50:05

• 絕對說的沒錯，肌肉是有記憶的，平時經常訓練就不會算； 一下子訓練酸死。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 16:27:01

• 是啊，藥不能停 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 19:37:39

• 酸痛3-4天，練上三，四星期，大概就會恢複原來狀況了。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 22:05:48

• 教練對你應該說， 你在追一個帥哥， 用一生來追求， 恢複肯定更快 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 01:16:22