昨天和私教坐下來，回顧這三個月的鍛煉：

1. 吃的太差，每天按1500卡路裏吃，一天五頓..
2. 鍛煉要點： breath, posture, form, flexibility, mobility..

所有跟帖： 

• 今天不去Gym啦，在家搗鼓吃的..哈 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 07:25:22

• 謝分享！1500大卡高於你的基礎熱量多少？是的。Mobility,Stability和Flexibility非常重要。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 07:56:43

• 不知道基礎熱量.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:16:36

• 你的教練建議你每天攝入的蛋白質是多少呢？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:26:50

• 我怎麽覺得1500 太少啊？除非兩種情況，你的體重很低，或者是你要減重 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:52:44

• 也是這種感覺。要增肌一般攝入要高於支出300 -500 大卡吧。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:55:53

• 她有私教，有她的道理，咱們就別瞎出主意了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 09:03:02

• 遵命。嘿嘿。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 09:06:10

• 讚有私教！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:46:49

• 是啊。希望名校美眉多來分享。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 08:48:37

• 謝謝大家，我先照搬，試試；有進步一定來報告！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 09:25:04

• 先上個片，留個記錄。以後每周一張，大家幫著看效果 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 10:07:08

• 哈哈.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 10:11:55

• 1500大卡感覺不是很多，分5次吃，是不是像吃鳥食一樣會吃不飽啊。你和私人教練教練健身的目的是？ -gossipgirl8- ♀ (42 bytes) () 09/25/2022 postreply 10:42:04

• 我一直吃得很差，一天一千大卡都沒有；一千五估計還得努力完成..要不然，運動後，有點低血壓 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 13:42:52

• 毫無疑問，鍛煉的事，你是認真的，積極的，讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 12:56:52

• 哈哈，謝謝 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 13:40:55

• 一天五頓啊？！你這個私教讓你這麽吃的目的是什麽？ -GoGym- ♀ (167 bytes) () 09/25/2022 postreply 18:49:15

• 我也很好奇。。。可能飯量特別小，每次隻能吃一點點 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 18:54:21