古美啊，沒有特殊的運動要求，腹肌不用專門練啊。最多練練 Obligue.

因為做其他力量訓練的時就都應該engage腹肌，比如深蹲，臥推，硬拉，都一定要先收緊腹肌再動作。你的 Lat pull down也一樣。如果因為某種比賽或運動要求一定要單練腹肌，那麽就要同練相應的背肌。一般人每天練腹肌是錯誤觀念。

Oblique可以單練因為有護腰的作用。

所有跟帖： 

• ”做別的力量訓練時一定要先收緊腹肌“，這點我做得不好。從今天起會有意識這樣做。又學到了。大謝GG！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:39:59

• 不謝：)。所以得法的話腹肌一直都在被練的。收緊腹肌可以減少運動傷害風險，也增加效果 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:46:44

• 好。就按你說的去做！謝謝一直的鼓勵和指導！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 11:09:00