古美啊，沒有特殊的運動要求，腹肌不用專門練啊。最多練練 Obligue.

因為做其他力量訓練的時就都應該engage腹肌，比如深蹲，臥推，硬拉，都一定要先收緊腹肌再動作。你的 Lat pull down也一樣。如果因為某種比賽或運動要求一定要單練腹肌，那麽就要同練相應的背肌。一般人每天練腹肌是錯誤觀念。

Oblique可以單練因為有護腰的作用。