我們一起努力！我用PPL的schedule爭取每個大肌肉群每周練兩次。腹肌天天練。希望肌肉多一點。:D

所有跟帖： 

• 哇，太厲害了，我下周開始核心群訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:05:17

• 我們一起加油！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:40:55

• 古美啊，沒有特殊的運動要求，腹肌不用專門練啊。最多練練 Obligue. -GoGym- ♀ (371 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:30:29

• ”做別的力量訓練時一定要先收緊腹肌“，這點我做得不好。從今天起會有意識這樣做。又學到了。大謝GG！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:39:59

• 不謝：)。所以得法的話腹肌一直都在被練的。收緊腹肌可以減少運動傷害風險，也增加效果 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:46:44

• 好。就按你說的去做！謝謝一直的鼓勵和指導！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 11:09:00