我覺得你早就比我lean了

有時候一個set back might be another oppotunity

我現在不能做有氧了，又可以開始練肌肉了 lol

所有跟帖： 

• 你的muscle比我的多多了！我希望多增肌，但增肌好難啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 08:40:39

• 不一定，你現在估計肌肉量應該也很可觀了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 08:43:02

• 我感覺力量在增長但沒覺得肌肉有多少變化。昨天做Leg extension又增加了一檔。Lat Pull down也在不斷 -古來萬事- ♀ (18 bytes) () 09/22/2022 postreply 08:49:45

• 你已經比我厲害了，我好久沒做力量了。我要迎頭趕上！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 08:56:03

• 我們一起努力！我用PPL的schedule爭取每個大肌肉群每周練兩次。腹肌天天練。希望肌肉多一點。:D -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:03:30

• 哇，太厲害了，我下周開始核心群訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:05:17

• 我們一起加油！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:40:55

• 古美啊，沒有特殊的運動要求，腹肌不用專門練啊。最多練練 Obligue. -GoGym- ♀ (371 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:30:29

• ”做別的力量訓練時一定要先收緊腹肌“，這點我做得不好。從今天起會有意識這樣做。又學到了。大謝GG！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:39:59

• 不謝：)。所以得法的話腹肌一直都在被練的。收緊腹肌可以減少運動傷害風險，也增加效果 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 10:46:44

• 好。就按你說的去做！謝謝一直的鼓勵和指導！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 11:09:00