跑步對膽固醇

在這裏潛水，學到了不少東西，謝謝大家啊。我跑步有幾年了， 大概每周35miles 左右。最近體檢，發現去年都基本正常的Lipid panel, 現在都超出了正常範圍。我體重基本沒變，飲食上沒有限製自己， 但是看看每天的運動量，還是覺得很吃驚。去問醫生，說是要注意飲食！大家有沒有類似的經曆啊？謝謝！

所有跟帖： 

• 我的體會是吃比鍛煉對血液指標影響更大。下麵是我幾個月前在壇子寫的感謝花班和GG的貼。有我的Lipid panel的情況 -古來萬事- ♀ (261 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:41:31

• 效果是驚人的，能把你整理的吃的原則貼鏈接加上嗎？ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:59:46

• +1 -飛花令- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 10:51:38

• 象花班下麵提到，我主要的飲食原則是低碳和戒除processed food. 不吃水果但吃很多蔬菜。還補充足量的膳食纖維。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:25:54

• 年紀上去了，飲食一定要控製。不管誰都是如此，跑步是錦上添花，但是不能雪中送炭 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 06:33:03

• 35Miles跑得算不少了。 -羽絨服- ♂ (128 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:56:17

• 課代筆來敲黑板啦^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 10:13:25

• 嘻嘻 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:38:02

• 我就說這是每周5次的話，每次就得10K差不多呢。就是蝸牛爬的速度，也算鍛煉到了吧？ -gossipgirl8- ♀ (184 bytes) () 09/01/2022 postreply 11:09:43

• 沒有紅燒肉 -榴蓮Durian- ♀ (139 bytes) () 09/01/2022 postreply 18:13:50

• 可能 carb比較多 -榴蓮Durian- ♀ (263 bytes) () 09/01/2022 postreply 18:11:11

• 血脂很複雜。 -落花飄零- ♀ (278 bytes) () 09/01/2022 postreply 19:10:55

• 謝謝落花版主 -榴蓮Durian- ♀ (89 bytes) () 09/01/2022 postreply 19:19:19

• 體力消耗大，必然吃得更多 -競選- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 19:22:48

• 你搬回了亞洲，會不會是亞洲用的計量單位跟這裏不一樣呢？你跑的夠多夠快，鍛煉量是夠了。我身邊跑這麽多的人都精瘦精瘦的 -luvhh- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 21:47:00

• 運動量太大，可能增加血糖和膽固醇來提供能量 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 22:39:26