來說說吃補品吧

說起蛋白粉，不是專門健身減脂增肌，確實不用吃，平衡飲食最好。但是完全沒有必要給蛋白粉加上一個負麵的帽子，好像一說起蛋白粉，就是那些長著胡子滿身肌肉的女漢子在嗑藥

whey protein就是牛奶裏提取的乳清蛋白，我每天運動結束後都會喝一杯。

大家每天喝牛奶覺得自己很健康，為啥呢，因為在補充蛋白質啊，一杯牛奶裏12克糖,8克蛋白質，一勺蛋白粉24克蛋白質，沒有糖。同樣重量的碳水和蛋白質產生的熱量是一樣的，所以在相同熱量的攝取下，牛奶補充的蛋白質要比蛋白粉少很多，還會引起血糖波動。快速補充蛋白粉，是增強肌肉，加速修複的很好的途徑。特別是對運動時間很接近，強度很大的。

我沒有說牛奶不好，大家應該都去喝蛋白粉，每個人的健身需要，目標不同。沒有糖尿病，不想減肥增肌的，大可以每天喝牛奶。但是沒有必要一提到蛋白粉就色變。 說起來，很多人每天吃那些亂七八糟的零食，為啥就從不害怕呢？

還有那些不明所以的保健品，草藥，完全不知道裏麵的成分，很多人還敢吃。

 前段時間我看了一個病人，迅速長胖，臉很圓，家庭醫生懷疑cushing（腎上腺皮質激素增多）。查了腎上腺皮質激素，卻幾乎為零。家庭醫生腦洞大開，覺得是ectopic，就是異位腫瘤引起的。refer給我了，病人google以後，把自己嚇得要命。

我反複問她有沒有用過激素類藥物，比如最近打steroids針，吃了steroids的藥片，etc，但是病人很清晰地否認了，堅決說她不吃任何藥物的。

最後我說，你把所有的你最近吃的supplement都一個個說給我聽。

她想了半天，說她有長期的頸椎病。她說她前段時間回墨西哥買了補品，吃了以後頸椎就不疼了，所以她覺得很神奇，祖國醫學真偉大，還到處推薦給朋友 我的腦袋裏叮咚響了一下。

請出google老朋友，那個藥物叫做 Artri King, FDA已經警告過，這類補品裏含有“dexamethasone and methylprednisolone, both corticosteroids that are not described on the label of the item,” 讓這個病人停藥三個月再來複查。

所以吃補品，確實要小心。

所有跟帖： 

• “ 我的腦袋裏叮咚響了一下”，落花的腦子好使了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 09:51:09

• 看到這句話，我好開心呀！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 10:17:12

• 這是以前寫的，今天拿出來，嗬嗬 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 10:19:38

• plus, 用蛋白粉做的奶昔真的很好喝。我每次鍛煉完都有種渴望，哇，終於可以喝蛋白奶昔啦！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 09:54:06

• 同意，確實很好喝。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 12:48:18

• "好像一說起蛋白粉，就是那些長著胡子滿身肌肉的女漢子在嗑藥"，哈哈哈哈哈哈！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 10:13:12

• 滿月臉，水牛腰，激素失調特征 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 11:37:56

• 自打讀了這篇文章，蛋白粉已經變成我家餐桌上必不可少的東西。尤其是有助於手術後不能吃固體食物的恢複 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 14:24:00

• +1 我家還買了和落花妹妹一樣的品牌。 -davidraku- ♂ (177 bytes) () 08/29/2022 postreply 15:00:35

• 問一下 -lovepanda- ♀ (305 bytes) () 08/29/2022 postreply 14:34:13

• 我不信那些吃的東西，跑前一定要做熱身，再慢再短也要做，網上很多 -落花飄零- ♀ (86 bytes) () 08/29/2022 postreply 14:36:43

• 謝謝 -lovepanda- ♀ (178 bytes) () 08/29/2022 postreply 14:47:34

• 羽毛球和網球要求經常迅速變速，對膝蓋影響很大 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 14:52:48

• 除了吃飯喝水水果，我不吃別的東西。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 15:22:28

• 你好有定力。我覺得很多好吃的東西，隻要把握好量，未嚐不可，享受還是很重要的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 17:33:18

• +1 。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 00:06:19

• 蛋白粉就是扯蛋。吃好食物是最重要的。 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 19:56:48

• 你還年輕。 我看了落花妹妹的文章， 現在讓我父母補充乳清蛋白， 效果好得很 -kingfish2010- ♂ (103 bytes) () 08/29/2022 postreply 22:43:54

• 是這樣。他們大都蛋白質攝取不足。吃一個雞蛋就覺得吃了好多蛋白質。其實，一個雞蛋的蛋白質少得可憐。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 11:59:53

• 還沒到吃補品的時候。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 00:05:56