速度訓練是一個手段，高強度/低強度根據具體身體情況掌握。總之，訓練要有張有弛，沒有教練（旁觀者）協助，

不容易把握。又不是職業運動員，慢慢練，狀態好有衝動就參加比賽。否則就等機會

所有跟帖： 

• 一句話，得有教練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 08:49:08

• 教練更是一個觀察者，協助者，執行者 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 08:56:20

• 對 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:00:57

• 我就是一個業餘跑步愛好者，不想整的太嚴肅了，就不需要教練了 -我痛恨跑步機- ♂ (312 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:56:19

• 其實年紀大了，更加需要有教練，不是為了增加速度，而是為了防止受傷 -落花飄零- ♀ (53 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:58:08

• 有教練當然有教練的好處，這個我非常同意 -我痛恨跑步機- ♂ (344 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:38:47

• 謝謝教練！ -我痛恨跑步機- ♂ (208 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:53:46

• 嗯，有道理。 -羽絨服- ♂ (185 bytes) () 08/22/2022 postreply 12:34:23