長跑配速區間那麽大，該用哪個配速？

用最快的配速和最慢的配速，effort差別可大多了，我用哪個配速都是氣喘籲籲，無法說話，但是用最快的配速也能將就跑下來。

所有跟帖： 

• 你說的最快和最慢配速各是多少？跑的距離是多少？ -喵兒爸- ♂ (97 bytes) () 08/10/2022 postreply 20:19:01

• 8:32 - 9:40 -我痛恨跑步機- ♂ (247 bytes) () 08/11/2022 postreply 08:04:08

• 哇，你這個區間對應的半馬成績在1:35左右，狠棒啊。關注一下呼吸節奏？現在天熱，天氣條件影響很大。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 08:54:04

• 理想和現實還是很有差距的 -我痛恨跑步機- ♂ (200 bytes) () 08/11/2022 postreply 12:58:53

• 我愛磨蹭，領導總衝我喊：你怎麽還沒走！指教可談不上，大家一塊兒玩兒。跑久了自然而然會進行調整。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 13:22:10

• BTW, 握個爪，我也不喜歡跑步機。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 20:22:06

• 哈哈哈 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 07:21:21