8:32 - 9:40

我說的最慢配速是根據計算公式算出來的long run的配速區間的上限。算出來的區間是8:32 - 9:40，所以這裏的最慢配速就是指9：40，當然我可以跑得比這個還慢。一般long run是13邁左右

所有跟帖： 

• 哇，你這個區間對應的半馬成績在1:35左右，狠棒啊。關注一下呼吸節奏？現在天熱，天氣條件影響很大。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 08:54:04

• 理想和現實還是很有差距的 -我痛恨跑步機- ♂ (200 bytes) () 08/11/2022 postreply 12:58:53

• 我愛磨蹭，領導總衝我喊：你怎麽還沒走！指教可談不上，大家一塊兒玩兒。跑久了自然而然會進行調整。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 13:22:10