另外 40歲以上的人, work out 之間應有足夠長的間隔, 讓肌肉有時間恢複, 生長.

40歲以後, 新陳代謝減慢, 需要更長的時間恢複. 可以隔天 work out。如果你對 Gym上癮, 必須每天去, 不要每天練同樣的部位. 

所有跟帖： 

• 嗯。 -羽絨服- ♂ (414 bytes) () 07/31/2022 postreply 11:33:25

• 這個建議好 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 12:28:57

• 是這樣。肌肉是在休息中grow. 我讓每塊肌肉群至少有48小時恢複。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 12:58:31