The key is to repeat to failure.

器械可輕可重. 但每一組都要重複到無法繼續下去為止. 

重的器械需要比較少的重複, 花費比較少的時間完成一組. 但是如果你隻有比較輕的器械, 隻要每組重複到無法繼續下去,  一樣可以取得好的效果.

所有跟帖： 

• 嗯，有些道理。我還沒試過那麽多次的， -羽絨服- ♂ (128 bytes) () 07/31/2022 postreply 10:54:32

• 是。最後是24小時後出現delayed muscle soreness。然後48小時恢複，從新一輪再練這塊肌肉群。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/31/2022 postreply 12:54:40