The key is to repeat to failure.

來源: 於 2022-07-31 10:48:52 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

器械可輕可重. 但每一組都要重複到無法繼續下去為止. 

重的器械需要比較少的重複, 花費比較少的時間完成一組. 但是如果你隻有比較輕的器械, 隻要每組重複到無法繼續下去,  一樣可以取得好的效果.