有條件應該跟trainer一陣,有時像腳跟腳尖發力都不一樣,圖片看看都一樣。
如果您一天內又跑步又重力訓練,一般先重力訓練,因為跑步後體力消耗,容易疲勞造成姿勢compromised.
所有跟帖:
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現在有說法是跑步重力訓練最好不要在一天,因為不容易長肌肉。
-Backcountry-
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07/29/2022 postreply
18:54:36
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是這樣的,可以做些非負重的力量練習,負重訓練要小心
-coach1960-
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07/29/2022 postreply
19:30:04
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是啊。上次腰受傷,隻能躺在yoga墊子上做Chest Press. 以後會萬分小心。
-古來萬事-
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07/29/2022 postreply
19:44:12