如果您一天內又跑步又重力訓練，一般先重力訓練，因為跑步後體力消耗，容易疲勞造成姿勢compromised.

有條件應該跟trainer一陣，有時像腳跟腳尖發力都不一樣，圖片看看都一樣。

所有跟帖： 

• 現在有說法是跑步重力訓練最好不要在一天，因為不容易長肌肉。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:54:36

• 是這樣的，可以做些非負重的力量練習，負重訓練要小心 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 19:30:04

• 是啊。上次腰受傷，隻能躺在yoga墊子上做Chest Press. 以後會萬分小心。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 19:44:12