還有鍛煉一定要有一定的強度，

剛開始鍛煉，每周心率也要到zone 3 以上15分鍾。剛開始鍛煉，強度大的時候，要在有人監護下進行。

所有跟帖： 

• 現在跟她說這個有點太advanced了，能夠先培養習慣最重要 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:17:24

• 同意要循序漸進，培養習慣，一上來就INTENSE的容易受傷不說 -xiaojunhuang- ♀ (498 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:51:46

• 她有說瑜伽慢走。這樣的運動消耗不了多少熱量。估計一小時200卡就不錯。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 16:44:03