全身減脂加上腰以外地方增肌
所有跟帖:
• 十個器械,阻力是自己的上線,每個4x15。好像全身的肌肉又緊了一下。歇啦。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:15:00
• 你是什麽樣的work-out routine? -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:29:32
• 有氧無氧結合。力量的話,一天上肢一天下肢。Cardio一般從YouTube 找個HIIT蹦噠。前幾年在健身房跟強度比較大的群課, -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:39:00
• 目前除四五天gym,其餘兩三天戶外跑步,帶坡度,5到7邁不等,全憑心情。我比較自由散漫,隨心所欲。但是天天運動一個小時。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:42:00
• 真不錯!我跟你一樣,有氧無氧都有還有柔軟性和平衡性的訓練。我雖然天天跑但沒你一次跑5,7邁那麽多。我們一起加油! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:48:10
• 沒有rest day 嗎? -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/11/2022 postreply 04:52:45