腰細，哈哈。怎麽練得更好呢？現在打起精神去gym。外麵太熱太悶了。

所有跟帖： 

• 全身減脂加上腰以外地方增肌 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 12:44:38

• 十個器械，阻力是自己的上線，每個4x15。好像全身的肌肉又緊了一下。歇啦。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:15:00

• 你是什麽樣的work-out routine? -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:29:32

• 有氧無氧結合。力量的話，一天上肢一天下肢。Cardio一般從YouTube 找個HIIT蹦噠。前幾年在健身房跟強度比較大的群課， -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:39:00

• 目前除四五天gym，其餘兩三天戶外跑步，帶坡度，5到7邁不等，全憑心情。我比較自由散漫，隨心所欲。但是天天運動一個小時。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:42:00

• 真不錯！我跟你一樣，有氧無氧都有還有柔軟性和平衡性的訓練。我雖然天天跑但沒你一次跑5，7邁那麽多。我們一起加油！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:48:10

• 沒有rest day 嗎？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/11/2022 postreply 04:52:45