引體向上我也死活做不下來。我現在練懸空。我們盡自己最大的努力，一起加油！

所有跟帖： 

• dead hang其實很考驗力量，你現在能掛多久？教練讓我們每天掛 -落花飄零- ♀ (153 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:38:10

• 你的教練太棒了！我就是看她的視頻開始的。買了器件掛在門上。當時隻能掛5，6秒。現在最好時可以掛1分20秒。 -古來萬事- ♀ (187 bytes) () 06/24/2022 postreply 08:51:34

• 哇那很厲害了！我最長1：40. 到現在也沒打破2 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:03:35

• 謝鼓勵！估計2分鍾是個關卡。特別認同楊教練的”Mobility, Stability和Flexibility缺一不可"。 -古來萬事- ♀ (107 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:09:04

• 你加入我們的減脂營吧，哈哈，打造比基尼身材 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:14:35

• 引體向上其實練的是背，可以從劃船練起，能劃到30磅差不多就能引體向上了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:32:47

• 那我也加強背的訓練。謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:53:53

• 你們減脂營那些學員效果好明顯。我對那樣的好身材沒信心，沒底子啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:51:37

• 這動作就是靜靜掛在那裏，啥也不做？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:58:55

• 是啊。靜態懸空。不能晃動。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:31:41

• 我每次都是手勒的受不了停下來，根本不是臂力不夠的感覺。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:59:17

• 我估計手會打滑，不知帶手套會不會好些 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:03:47

• 不要帶手套，要擦滑石粉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:07:29

• 都是這樣，我教練說hand grip的力量才反應一個人真正的力量。年紀增大以後這個力量退化非常明顯。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:07:14

• 有可能。我看有些rock climber, 兩根手指戳小洞裏就可以撐起整個身體。歎為觀止。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:11:49

• 太逗了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:58:29

• 印象太深了。 -布蘭雅- ♀ (142 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:34:39

• 哈哈哈，隻有癡迷瘋狂的人才能做到這麽極致。我隻能仰視。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:32:26

• 我去Gym的話就用器械，加的重量越大給的推力越大 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 09:57:45

• 健身房有減重引體的器械，就是跪在上麵重量用於減輕體重的。也可以先做器械高位下拉練習，先加個一般體重。 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 10:06:00

• 我就是用那個 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 11:11:26