這篇推特文已經流傳很廣。翻譯成了各種文字。法語，中文。

其中北醫三院的心髒科徐醫生有個訪談，要點如下：

1. 手表最大攝氧量不準，動不動就60，實際沒那麽大，建議做個測試。

2. 不要過量跑，每周超過10小時的話，心髒負擔要小心。

（10小時？平均跑速10的話，年跑量超過3000英裏就要注意）

3. 多些間隙跑，也就是落花那種小梳子。

4. 過量跑步會帶來心肌肥厚，纖維化，二尖瓣三尖瓣返流等心髒問題。（過量的範圍見上麵的2）

一篇文章采用了徐醫生、韓國的和你這篇推文。三篇文章都建議不要過量運動。

對我來說，每年低於1000英裏算不足，超過3000也可以，但要注意監測了。

隻要你每年的跑量在1000到3000英裏，屬於最健康的U型曲線的鍋底內。

文章最後說：不要過量鍛煉，不表示不要鍛煉。不鍛煉的人群發生心肌猝死的概率，是鍛煉人群的50倍。

 

另外，

所有跟帖： 

• 以每周跑超過10小時來定義運動過量的話，我覺得壇子裏很多人都過量了。我想這10小時是廣義的，不隻是跑步，和跑步強度差不 -讓理想飛- ♀ (64 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:22:44

• 不一定。 -布蘭雅- ♀ (663 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:48:08

• 你這是一種玩法，1500mile/year 的mileage太低了，比一般collegiate中跑女孩都少， -coach1960- ♂ (114 bytes) () 06/23/2022 postreply 15:51:09

• 是沒有辦法啊。 -布蘭雅- ♀ (317 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:13:49

• 你是典型的以賽代練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:16:26

• 也許是懶。我工作忙。每個比賽的旅程都精疲力盡啊。 -布蘭雅- ♀ (416 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:24:15

• 腎上腺每天都很激昂，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:25:32

• 自推不能太猛，“可持續性“更重要 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:59:09