蝦摻和一下跑步。

跑步落地方式，前掌全掌後掌落地都有人采用，頂尖的高手也是這樣。據統計，高手裏也以全掌落地最多。不過沒必要太過執著於哪種方式著地，無論哪種方式著地，都相對應不同的肌肉受力，方法不正確的話，不同的落地方式隻是傷害到不同的肌肉而已。如果跑姿不正確，受傷的機率會增大，效率也會降低。看一下高手的跑姿，雖然著地方式各不相同，但是有些東西是有共通點的。其一，落腳點在身體重心之下。這樣可以極大地避免很多的對肌肉和關節的衝擊。其二，著地後快速柔順地由後掌往前掌滾動過度，縮短著地時間，減少瞪地刹車，提高跑動效率。

所有跟帖： 

• 蝦扯淡 -LexusOnly- ♂ (372 bytes) () 06/10/2022 postreply 09:14:05

• 衝擊肯定是存在的，是怎樣盡量減少而已。 -蝦扯淡- ♂ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 09:17:36

• 對啊， 一直都是在考慮盡量減少 -LexusOnly- ♂ (71 bytes) () 06/10/2022 postreply 09:29:08

• 講的很到位，就是這個道理。當年作為中距離跑運動員，是除跨欄跑以外最講求技術動作的， -coach1960- ♂ (188 bytes) () 06/10/2022 postreply 12:52:59

• 最近關於跑步技術的討論很考驗菜鳥的想象力，把文字進行 視覺化 有點難，比如 ‘落腳點在身體重心之下’？ -tina2007- ♀ (73 bytes) () 06/10/2022 postreply 13:49:40

• 這是提高跑步效率的策略之一。譬如如果步子過大，重心落在右前腳之後，身子重心必須先前移至右前腳上方才能重新發力，推動左腳 -Backcountry- ♀ (425 bytes) () 06/10/2022 postreply 15:17:47

• 謝謝！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 19:49:28

• 視覺化： -布蘭雅- ♀ (455 bytes) () 06/10/2022 postreply 16:42:50

• 這組圖片兒有意思，每個人都不一樣，強求和統一也不科學吧 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 17:10:26

• 謝謝！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 19:48:51

• 下麵推薦的Youtube在30-39mins之間對前掌 striking vs heel string 有非常清楚的論述 -Backcountry- ♀ (891 bytes) () 06/10/2022 postreply 15:01:53