蝦摻和一下跑步。

跑步落地方式，前掌全掌後掌落地都有人采用，頂尖的高手也是這樣。據統計，高手裏也以全掌落地最多。不過沒必要太過執著於哪種方式著地，無論哪種方式著地，都相對應不同的肌肉受力，方法不正確的話，不同的落地方式隻是傷害到不同的肌肉而已。如果跑姿不正確，受傷的機率會增大，效率也會降低。看一下高手的跑姿，雖然著地方式各不相同，但是有些東西是有共通點的。其一，落腳點在身體重心之下。這樣可以極大地避免很多的對肌肉和關節的衝擊。其二，著地後快速柔順地由後掌往前掌滾動過度，縮短著地時間，減少瞪地刹車，提高跑動效率。