請問：從半馬如何到全馬？

我問我的跑步教練，如何從半馬到全馬。

 

教練給我寄來了這本書

 

要我先把書讀書。

 

我看到書中有一個全馬初學者訓練計劃。星期天要求一小時的交叉訓練。我問教練可不可以省去交叉訓練。

 

我知道教練會如何回答。教練說，不能省。然後問，什麽交叉訓練比較好？教練這個星期去優勝美地打一個小小鐵。答案自然是遊泳或騎車。

 

請問這裏的跑馬高手，從半馬到全馬，難道真的需要學遊泳或騎車嗎？我現在隻想先跑去一個全馬再說。

所有跟帖： 

• 不用，這裏大部分跑馬都沒有打鐵，也沒有cross train。 -落花飄零- ♀ (536 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:38:12

• Hiking, 割草，滑雪，瑜珈，踢鍵子，芭蕾，拉鐵….也可以慢跑、走路。 -布蘭雅- ♀ (752 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:45:51

• 葵花寶典，一定要聽，聽從自己的身體 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:54:57

• 一開始分不清酸和痛。Soreness and pain. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:57:08

• 你的意見和建議非常非常有幫助，我從中避免了很多可能的受傷機會 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:00:37

• 我很開心。再祝安全完賽！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:03:22

• 我昨晚重新翻看我們當時那些對話，還有你給發的雞血照片兒，圖片兒，感覺自己真是幸運啊，碰到這麽好的妹子，抓過來啃啃，表示由 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:08:52

• 一起來跳一首《啃啃舞》吧。 -布蘭雅- ♀ (212 bytes) () 05/31/2022 postreply 21:35:07

• 說得真好，每次看都有心得體會 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:07:41

• 我也曾經有這本書，後來送給別人了。讚同樓上班長所說。另外，要保證有足夠的恢複時間，對年紀較長的跑者尤其重要， -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:53:32

• 跑完，再回頭跑到起點 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:55:59

• 我的cross training不嚴格，冬天越野滑雪爽的時候就多滑雪，當cross training了 -polebear- ♀ (281 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:58:38

• 第一年不重要。計劃裏連速跑，賽速跑都可以沒有。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:02:37

• 謝謝大家 -跑馬的妖刀- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 19:43:00

• 負責任的說不用。首馬如果已完賽為目標，隻要堆積裏程數就足以。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/01/2022 postreply 10:49:45