Hiking, 割草，滑雪，瑜珈，踢鍵子，芭蕾，拉鐵….也可以慢跑、走路。

第一年拉完裏程，全馬應該沒有問題

特別是周末的長跑，不要少，(也不要多)。Don't cheat your weekend long run.

中間的，缺課不必補。哪天跑，早上還是晚上，隨意。

為了減少受傷，裏程嚴格按計劃。哪怕感覺好也不要多跑。

周末長跑高峰期，（超過14英裏）高強度的Cross Training 要停掉。那時休息更重要。

有不舒服的感覺，要及時報告，調整下麵的計劃。

每個人都不同，最好一對一。

以後跑多了，就不必拘泥。第一次還是按計劃，跑少沒關係，下麵還有機會，跑多了受傷就麻煩了。

所有跟帖： 

• 葵花寶典，一定要聽，聽從自己的身體 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:54:57

• 一開始分不清酸和痛。Soreness and pain. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:57:08

• 你的意見和建議非常非常有幫助，我從中避免了很多可能的受傷機會 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:00:37

• 我很開心。再祝安全完賽！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:03:22

• 我昨晚重新翻看我們當時那些對話，還有你給發的雞血照片兒，圖片兒，感覺自己真是幸運啊，碰到這麽好的妹子，抓過來啃啃，表示由 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:08:52

• 一起來跳一首《啃啃舞》吧。 -布蘭雅- ♀ (212 bytes) () 05/31/2022 postreply 21:35:07

• 說得真好，每次看都有心得體會 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:07:41