高原訓練: Mt Hoffman 10800 ft

這個周末，我做了一件非常out of my comfort zone的事情，hike了優勝美地的Mt Hoffman，summit 海拔10800英尺，作為乞力馬紮羅的高原訓練。

trail開始一英裏左右到May lake，靜謐無人。


後麵的路越來越難走，很多時候手腳並用，最後半英裏，幾乎就是在大石頭上攀岩，我完全沒有任何這方麵的訓練。其實體力完全沒有任何問題，但是一種在空曠的石崖上攀爬的恐懼，讓我幾乎放棄，困在那裏不上不下，也不敢回頭看，眼淚都要流下來了。我對急診大叔夫婦說，你們上去吧，我在這裏等你們。他說，我開車那麽遠帶你過來，不是讓你坐在半山腰的。

仰頭看最後的summit,我一陣頭暈，這很明顯超過我平時活動的範圍了。
感謝急診大叔夫婦幾次拉著我的手硬拖著我爬上去。我在半山休息時候，後麵就是要爬的最後一段。人有時候就需要這樣一個push, 咬牙跟著他們爬了上去，山頂的風景如此壯麗。Mt Hofffman是優勝美地的中心，四周可以看到各個著名的land mark，Cathedral peak, Half Dome, Mt Dana. 這時候看到雲層慢慢堆積，急診大叔說要趕緊下山，等一下可能會有雷雨。

這是我第一次爬到一萬英尺以上的海拔高度，並沒有覺得任何不適，這給我很大信心。

 下山比我想象得好很多，遇到很陡的地方就坐下來靠胳膊支撐一點點滑下去，這時候體驗到gym鍛煉tricep dip的好處了。

一路看到巨肥碩的Marmot,土撥鼠，我穿的雨衣就是這個牌子。哈哈下山時候又看到了May Lake，覺得心情很雀躍。一路溪水相伴，美不勝收。


下山時候雨越下越大，還伴著雷電轟鳴，大自然的威力讓人感到震懾。所幸我們已經下到tree line，沒有受到太大影響。急診大叔說，沒有被淋過雨的登山者不是真正的登山者。土撥鼠的雨衣第一次穿，真心讚！
在May Lake坐下把腳放到冰冷的水裏，真是好舒服。遠遠看到我們攀登的山頂，不敢相信自己竟然有這樣的勇氣。雨中看著濕潤的森林，人生真的很豐富，很值得期盼。

所有跟帖： 

• 2018年的舊文、找來分享，身體力行，支持戶外hike，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 07:46:01

• 我從小在汽車都進不去的山溝裏長大，爬山下溝對我來說如履平地。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 07:51:34

• 我不行，我覺得我有空間恐懼症，這種巨大的空曠石頭山讓我很anxious -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 07:52:20

• 謝天謝地，終於遇到這種空間恐懼症的人了，我隻敢在優山美地逛的原因之一就是因為它，雖然恐懼，但至少是我熟悉的環境。 -Sequoia_CA- ♀ (223 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:03:17

• 好像看到我自己哈哈，這是哪一個？ -落花飄零- ♀ (171 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:10:51

• 搞一個乞力馬紮羅？絕對不敢。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:14:53

• 你絕對沒問題的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:28:33

• 師奶帥! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:15:17

• 你敢攀巨石，厲害。有一年穿過一片亂石，巨樹被砸劈開，那情景震得我，後來一查原來前一年Half Dome的一塊巨石崩跌。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:25:33

• 去年一對歐洲夫婦在el cap下被一塊掉下來的石頭砸死了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:27:36

• 棧道上，仰望那石壁般的Half Dome，它崩落的巨石砸出的現場真的超級衝擊，震撼心靈，對我來說簡直就是地獄般的恐怖。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:34:22

• 得，本來就怕大石頭的我們，更弱雞了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:35:34

• 師奶太帥了！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:41:35

• Go Yosemite! -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:45:02

• 你今年去過了嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:14:58

• 今年去過呀，一次專門為雪中賞巨杉，上個月專為賞瀑布。 -Sequoia_CA- ♀ (192 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:16:44

• 哇你膽子好大啊。下次帶我一起去吧 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:27:49

• 空手就不說了，更多的時候是身背幾十斤的柴筐或肩挑幾十斤的糞擔翻山越嶺。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 07:56:17

• 敬佩！怪不得一身腱子肉、童子功啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:02:51

• 疫情前回國，看到兒時的發小兒仍然過著老婆孩子熱炕頭的生活，不勝唏噓，時世造化。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:20:09

• 各人有各人的活法，不能多想 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:27:05

• 那你的身手肯定非常矯健。我長大的地方也有很多山，所以我也喜歡上山下溝，但沒背過東西，所以比不上你 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:12:05

• 爬山和跑步差不多，需要強大的心肺功能以及肌肉的持久力而非維度，所以花版所說的腱子肉和跑步爬山一點兒關係都沒有。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:30:04

• 嗯嗯，我外行了。哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:32:06

• 練健美的去工地搬磚，肯定比不過普通民工。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:36:44

• 那些肌肉中看不中用 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:37:56

• 所以呀那些腱子肉都是給人看的，沒啥用處。人人都練的胸肌據說是最沒用的肌肉，除了好看。對女性可能還起一點支撐作用。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:46:24

• 肌肉的好處還是很多的，可以維持血糖，增強體力。您不要學霸作風，自己一身肌肉還說肌肉沒用哈， -落花飄零- ♀ (68 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:12:10

• 野外生存，肥肉比瘦肉有用的多啊，脂肪提供能源，肌肉消耗能源。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:20:43

• 這個我在農村時做過， 背著捆柴下山， 挑水上山， 實在是不想也不能重複了。。。嘿嘿 -kingfish2010- ♂ (136 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:35:53

• 往事不堪回首啊。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:47:10

• 小花好美：) 我喜歡爬大石頭啊，以前還和兒子一起練過攀岩，挺想再撿起來 -GoGym- ♀ (471 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:10:23

• 愛美麗也是看到大石頭就激動滴往上衝，我根本不敢過去 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:11:23

• 哈哈：)) 我老公專門設計的路線，就是會經過一大片大石頭，為了讓女兒開心 -GoGym- ♀ (291 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:14:18

• 你不說我都沒意識到 -落花飄零- ♀ (248 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:23:33

• 爬山最爽了，花班上過Mt.Whitney 嗎？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:15:21

• 沒有啊，一直沒有合適的機會。要不教練下次組織一次吧！ -落花飄零- ♀ (134 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:25:00

• 我年事已高，上次是10年前了，一氣嗬成用了15個小時 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:28:02

• 咱們可以休閑一點，住一晚上。別搞得那麽苦逼。大峽穀也是，我想要在穀底住一晚 -落花飄零- ♀ (67 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:29:51

• 教練你搞笑啊。等你80-90歲了再用年事已高這個詞兒。另：落花登上過乞力馬紮羅最高峰，5895米。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:39:20

• 非洲最高峰，向往呀 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:55:12

• 非常建議！真的很不錯，我現在都會經常想起來。教練應該帶著太座去一次 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:01:21

• 謝謝，開始計劃 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:11:27

• 版主組織，教練指導，我願意報名參加。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:49:07

• 真帥 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:31:04

• 帥！花版颯爽英姿！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 08:44:41

• 這簡直就是我兒子最愛的徒步徑啊，一般的他覺得太boring，這種有石頭的才好玩。海拔這麽高，對心肺功能考驗極大 -路過2013- ♀ (196 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:01:37

• 兒子多大啦？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:02:36

• 去年去的時候8歲。 -路過2013- ♀ (408 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:11:10

• 38度！爬山！1升！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:13:34

• 我錯了。。。。我去年還帶著兒子在new england state的white mountain爬雪山呢。 -路過2013- ♀ (736 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:25:49

• 下山圖 -路過2013- ♀ (88 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:29:57

• Spring break 下雪不是常事麽，少見多怪。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:54:27

• 去年還行啊，我們出發的時候溫度適宜，一路都是十幾度，地上的雪早就化了，結果一進山，在飄雪。 -路過2013- ♀ (167 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:59:36

• 層主去年28？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:13:55

• 哈哈，我是老來得子。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:20:10

• 你老嗎？！ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:48:54

• 原來2013是兒子生日 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:11:41

• 哎呀，秘密被你識破了。 -路過2013- ♀ (183 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:14:21

• 號稱世界最高的訪客中心？的 Rocky mountain National Park visiter center？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:15:13

• bingo！答對，我都忘記了。是為了看夕陽上去的，天氣預告說陰天，我就不信這個邪，上去了 -路過2013- ♀ (415 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:10:08

• 這個我還真沒爬過，對我來說太難了點。Yosemite的trail我走了幾個，最難走的算 -AprilMei- ♀ (149 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:29:40

• 對，高反是瓶頸，體力再好高反也白搭，找到自己合適的就可以 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 09:33:06

• 金玉良言呀！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 12:11:01

• 讚！這個山還沒登過，準備哪個周末去。同為登山愛好者 -杏梨桃李- ♀ (144 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:53:46