5k 練習第二天。配速每分鍾170步到220步（不同時段）。每分鍾170步感覺是慢跑。

再慢反而感覺累。走路鍛煉時候每分鍾120步。

所有跟帖： 

• 我現在的跑就是170 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 17:47:04

• 握手！ lexus 兄弟：）） -大醬風度- ♂ (35 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:00:11

• 我一般也是170左右，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 02:11:22

• 為你開始起步感到驕傲！分享跑步一些常用術語，你帖的每分鍾跑多少步不是配速（pace)，而是步頻（cadence）；而 -廣陵曉陽- ♀ (121 bytes) () 05/09/2022 postreply 17:50:25

• 非常感謝，太有用，太及時了。明白了pace, cadence，stride以及他們與中文的對應了。 -大醬風度- ♂ (233 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:07:30

• Speed (mi/hr) Cadence x Stride. Pace = 1 / Speed (min/mi). -布蘭雅- ♀ (390 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:28:09

• 謝謝小布妹妹！ -大醬風度- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 18:57:19

• 走路鍛煉時候每分鍾120步。感覺我慢跑也就這速度了。：） -盈盈一笑間- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 19:29:20

• 120，稍快走的節奏。跑太慢了，覺得反倒累。 -大醬風度- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 21:40:20

• 5K練習第二個月的我給你加油！ -我是Bear- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 19:30:28

• 第二個月啦？給你加油！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 20:31:47

• 加油↖(^ω^)↗。有時間分享一下你的經營。 -大醬風度- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 21:41:19

• 為保護膝蓋，盡量將cadence提高到180+，可以通過降低步幅保持相同pace -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 05:40:42