其實人作為直立動物時間還不很長。所以經常爬一爬有好處。。。
我每天背50磅負重樓上樓下爬一遍。
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小心膝蓋啊。
-光鹽行者-
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04/29/2022 postreply
11:54:31
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爬樓梯也有技巧不傷膝蓋的。上樓胯部應該後挪,就如做squats, 下樓腳應該斜麵著地。
-Backcountry-
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04/29/2022 postreply
12:49:16
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下樓腳斜麵著地是什麽意思?
-光鹽行者-
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04/29/2022 postreply
13:08:41
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落地就如sumo squat腳的位置,不過方向一致,這樣可以分散對膝蓋的衝力。
-Backcountry-
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04/29/2022 postreply
13:19:09
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你是說側著走?下山的時候要是石塊比較高是這樣一步一步走。
-borisg-
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04/29/2022 postreply
13:28:11
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簡單來說是的,特別是地麵很硬的,盡量側走,斜坡下行,小步走。
-Backcountry-
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04/29/2022 postreply
14:42:21
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讚消防隊員!
-Backcountry-
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04/29/2022 postreply
12:52:47