我做的可能更小眾

HIIT (做1分鍾歇20秒): 11組Core + 10組Burpee + 其他 （一周3次）。

所有跟帖： 

• 其實人作為直立動物時間還不很長。所以經常爬一爬有好處。。。 -borisg- ♂ (160 bytes) () 04/29/2022 postreply 11:41:21

• 小心膝蓋啊。 -光鹽行者- ♂ (104 bytes) () 04/29/2022 postreply 11:54:31

• 爬樓梯也有技巧不傷膝蓋的。上樓胯部應該後挪，就如做squats, 下樓腳應該斜麵著地。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 12:49:16

• 下樓腳斜麵著地是什麽意思？ -光鹽行者- ♂ (137 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:08:41

• 落地就如sumo squat腳的位置，不過方向一致，這樣可以分散對膝蓋的衝力。 -Backcountry- ♀ (99 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:19:09

• 你是說側著走？下山的時候要是石塊比較高是這樣一步一步走。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:28:11

• 簡單來說是的，特別是地麵很硬的，盡量側走，斜坡下行，小步走。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:42:21

• 讚消防隊員！ -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 12:52:47

• 我也做過。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 11:51:49