小心膝蓋啊。

來源: 光鹽行者 2022-04-29 11:54:31 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (104 bytes)

負重爬樓很容易傷膝蓋。馬拉鬆比你搞的這些救火隊員訓練容易多了。

所有跟帖: 

爬樓梯也有技巧不傷膝蓋的。上樓胯部應該後挪,就如做squats, 下樓腳應該斜麵著地。 -Backcountry- 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 12:49:16

下樓腳斜麵著地是什麽意思? -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (137 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:08:41

落地就如sumo squat腳的位置,不過方向一致,這樣可以分散對膝蓋的衝力。 -Backcountry- 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (99 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:19:09

你是說側著走?下山的時候要是石塊比較高是這樣一步一步走。 -borisg- 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 13:28:11

簡單來說是的,特別是地麵很硬的,盡量側走,斜坡下行,小步走。 -Backcountry- 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 14:42:21

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