請教運動後是冷敷還是熱敷好？

看到這裏說運動後需ice bath可幫助恢複。 可Gym裏有人喜歡擼鐵後去泡桑那， 說是鬆弛肌肉。在遊泳比賽中， 如果沒有warm down pool， 教練會告訴swimmer衝個熱水澡， 說是幫助散發運動產生肌肉乳酸。到底是運動後是冷敷還是熱敷好？

所有跟帖： 

• 不要沾涼 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 15:16:48

• 看誰在幹什麽 -nolie- ♂ (104 bytes) () 04/28/2022 postreply 15:38:03

• 習慣先用溫水。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:02:12

• 我覺得每個運動應該有不同的stress和放鬆的方式吧 -落花飄零- ♀ (605 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:07:41

• 你們遊泳比賽出來，有熱水衝嗎，還是直接就跳上車騎了？ -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:35:25

• 熱水？啥水都沒有，礦泉水衝幾下意思意思直接走人 -落花飄零- ♀ (110 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:41:08

• 啊，我還以為換項的時間是不計入的~~ -清水勝濃茶- ♀ (258 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:28:12

• 為什麽要衝呢？ -光鹽行者- ♂ (50 bytes) () 04/28/2022 postreply 18:50:41

• 海水的話，不馬上衝掉身上的鹽水，不好吧 -清水勝濃茶- ♀ (119 bytes) () 04/28/2022 postreply 19:26:20

• 海裏比賽沒參加過，不知道有沒有淋浴的地方。 -光鹽行者- ♂ (56 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:16:54

• 有肌肉韌帶損傷的話，先冷後熱。沒有的話，隨便。 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:33:59

• 我覺得任何運動以後，都最好先做一些放鬆的動作，然後決定熱敷或者冷敷。比如我冬天短褲T恤，跑完後手手膀凍得，就不益洗熱水澡 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 04/28/2022 postreply 16:52:27

• 想聽專家意見嗎？ -tryonetry- ♀ (1363 bytes) () 04/28/2022 postreply 21:54:22

• 專家意見:熱敷 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/29/2022 postreply 03:52:14

• 攀岩高手來了！講講攀岩唄。 -光鹽行者- ♂ (44 bytes) () 04/29/2022 postreply 05:19:32